ما هو رجيم لو كارب Low Carb diet
رجيم لو كارب و هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يشجع القائمين عليه للحد من تناول المواد والمأكولات التي تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات بجميع انواعها لتكون يوميا ويتم استبدال هذه الأطعمة التي تحتوي على المواد الكربوهيدرات بالأطعمة الغنية بالبروتين مثل الخضروات لذلك سوف نتعرف فى هذه المقالة على رجيم لو كارب و مميزاتة وعيوبة.
كيف يعمل رجيم لو كارب
تعتمد الفكرة على أنه حينما لا يجد الجسم مصادر الطاقة المليئة بالمواد الكربوهيدراتية و السكر يبدأ في حرق دهون الموجودة في الجسم لتوليد الطاقة ومن ثم يؤدي ذلك الى انخفاض الوزن وكذلك فإن البروتينات والدهون الموجودة الموجودة في الأطعمة الخاصة بريجيم لو كارب تؤدي الى الاحساس السريع بالشبع مما يؤدي إلى قلة حجم الوجبات المستخدمة والذي يؤدي أيضا بدوره إلى انخفاض وزن الجسم وتجنب السكر والنشويات يؤدي الى استقرار سكر الدم مما يؤدي بدوره إلى انخفاض هرمون الأنسولين مخزن الدهون لذلك يسهل حرق مخازن الدهون في الجسم.
المسموح و الممنوع فى ريجيم لو كارب
تناول الخضروات البيض والأسماك والدهون الطبيعية بينما يجب عليك توقف عن تناول الأطعمة النشوية مثل المكرونات والأرز والفاصوليا والبطاطس والخبز وكذلك السكريات
مميزات رجيم لو كارب
انقاص الوزن
حيث يؤدي رجيم لو كارب إلى فقدان الوزن بطريقه سريعه و تستطيع ان ترى وذلك على جسم الشخص الذي يستخدم رجيم لو كارب.
يقلل من افراز الانسولين
الأنسولين الذي يقوم الجسم بإفراز لمحاربة الكربوهيدرات والذى كلما ارتفع نسبته كلما زادت الدهون المخزنة في الجسم.
الاحساس بالشبع
البروتينات والدهون الموجودة في رجيم لو كارب تقلل من كمية الطعام المستهلك لانها تعطي إحساس سريع بالشبع وهو الهدف الأساسي لأي نظام غذائى لانقاص الوزن.
عيوب رجيم لو كارب
الشعور بالضيق والكآبة
حيث ان الكربوهيدرات تعطي احساسا بالسعادة نتيجة لإفراز الأنسولين الذي يعمل على تحفيز الأحماض الأمينية التي تنشط هرمون السعادة لذلك يشعر مستخدمى الكربوهيدرات باعتدال الحالة المزاجية أما في حالة انخفاض نسبة الكربوهيدرات وذلك يؤدي الى تقليل افراز الانسولين مما يؤدي الى الشعور بالضيق والكآبة والقلق.
زيادة نسبة الكوليسترول في الدم
حيث ان رجيم لوكارب يعتمد على علاج الدهون الطبيعيه الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم نما هل يمكن أن يتسبب في أمراض الدم والشرايين
لا يصلح لبعض الاشخاص
الذين يقومون باستخدام ادويه لمرض السكري مثل استخدام الانسولين وكذلك لا يصلح للأشخاص الذين يتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم وكذلك لا يصلح هذا النوع من الرجيم للنساء الذين يقومون بعملية الرضاعة الطبيعية.